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Estoy de regreso

30/1/08

Más riesgo de depresión a los 40

Daisy Fuentes ya tiene 40Mafalda cumplió 40 en el 2004

El Sargento Pimienta en el 2007



Quizás la vida comience a los 40, pero un nuevo estudio internacional afirma que a los 44 años todos somos más vulnerables a la depresión.

Y esta tendencia, dicen los autores, muestra "extraordinarios patrones de similitud" en todo el mundo.

Los investigadores de la Universidades de Warwick, Inglaterra, y la de Darmouth en Estados Unidos, analizaron datos de más de 2 millones de personas en 80 países.

El estudio, que se publicará en la Revista Medicina y Ciencia Social, encontró que los niveles de felicidad en la vida siguen un patrón de curva en forma de U.

Los niveles más altos de felicidad se encontraron en el inicio y final de la vida, siendo los 40 los peores años, tanto en hombres como mujeres.

"Es un estudio muy realista" dijo a BBC Ciencia el doctor Eduardo Grande, presidente de la Asociación Argentina de Salud Mental.

"Porque es una etapa de la vida en la que se hace el repleanteo de la vivencia y de lo existencial, entre los 40 y 45 años de edad".

"Y en muchas personas, muchas veces, aparece el cuadro depresivo", agrega el experto.

Global

Muchos estudios previos sugerían que el riesgo de infelicidad y depresión permanece constante a lo largo de la vida.

Pero este nuevo estudio encontró un patrón consistente en todo el mundo de que el punto álgido de la depresión son los 40 en todo tipo de gente.

Los autores del estudio afirman que "ocurre en hombres y mujeres, personas soleteras y casadas, ricas y pobres, y aquéllos con hijos y sin hijos".

Pero según el doctor Grande, "hay que considerar también que este cuadro depresivo aparece más acentuado en aquellas personas que ya tienen una disposición psicológica y emocional para padecerlo".

Los investigadores no saben por qué esta edad es una época de la vida particularmente vulnerable a la aflicción.

Tampoco saben por qué esta curva de la felicidad tiene un patrón similar tanto en el mundo desarrollado, como los países en desarrollo.

Pero creen que una posibilidad es que el individuo de mediana edad aprende a adaptarse a sus fortalezas y debilidades, y a la vez, aprende a sofocar sus aspiraciones inviables.

Ansiedad

"La primera etapa de la depresión está relacionada con la ansiedad de construir, porque el sujeto se construye a través de la vida", afirma el doctor Eduardo Grande.


Es una etapa de la vida en la que se hace el repleanteo de la vivencia y de lo existencial, entre los 40 y 45 años de edad. Y en muchas personas, muchas veces, aparece el cuadro depresivo
Dr. Eduardo Grande, Asociación Argentina de Salud Mental
"Y si a los 40 años no ha logrado la ubicación social, familiar y económica adecuada para tener un bienestar, con mayor seguridad tendrá un cuadro depresivo", agrega el experto.

Otra posibilidad, agregan, podría ser que a esta edad se inicia una especie de proceso de comparación y la gente aprende a valorar más los años que le quedan.

Y de alguna forma, señalan los investigadores, aprende a dar gracias por lo que tiene.

La investigación señala que en general el descenso de la salud mental y la felicidad ocurre lentamente y no súbitamente en un sólo año.

Y es hasta los 50 años cuando la mayoría de la gente emerge de este período de depresión.

"Aunque no siempre ocurre así -afirma el presidente de la Asociación Argentina de Salud Mental- porque para esa etapa ya tiene que existir un fortalecimiento del yo".

También, agrega el experto, debe existir una fortaleza desde el punto de vista económico porque la economía está muy relacionada con los cuadros depresivos.

"En este mundo de consumo y de competencias, la angustia de la existencia se relaciona con las comodidades que uno puede lograr" afirma el especialista.

Si usted vive sus 40 y se siente afligido, anímese, ya que según los autores cuando cumpla 70 años -si todavía está físicamente sano- se sentirá tan feliz y mentalmente sano como un joven de 20 años.

Lo cierto, afirman los expertos, es que esta investigación revela que los procesos que llevan a la depresión en los años medios de la vida, son una experiencia común en todo el mundo.

Y quizás, agregan, el hecho de entender que estos estados de aflicción son completamente normales, ayude a la gente a sobrevivir mejor esta fase de la vida.


Fuente

http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/science/newsid_7215000/7215110.stm

28/1/08

Angelito

Este bebe es Angelito el hijo de Andres y ya se encuentra con perfecta salud después de todo lo que paso.
Bienvenido al Ciberespacio Angelito.

Y agradezco a la Revista People el haberlo sacado en su portada.




Memorias de mis putas tristes.

Me acorde de Rosa Cabarcas, la dueña de una casa clandestina que solía avisar a sus buenos clientes cuando tenia una novedad disponible. Nunca sucumbí a esa ni a ninguna de sus muchas tentaciones obscenas, pero ella no creía en la pureza de mis principios. También la moral es un asunto de tiempo, decía con una sonrisa maligna, ya lo veras.

Gabriel Garcia Marquez

Excelente cuento.

(El subrayado es mio)

26/1/08

En directo: El mejor

Despues de haber publicado la lista de los Blogs chilangos mas populares, se desato una ola de protestas por todo el orbe. Miles de personas exigian que se reconsiderara la Lista, incluso los mas radicales exigen que solo se publique En Directo como el mejor de el Universo, amenazando con continuar las protesta y con un paro de labores a nivel mundial. La ONU envio un comunicado a este blog para que reconsidere las petisiones y evite una catastrofe de magnitud insospechada.

Las fotografias hablan por si solas.


Por lo tanto la administracion de este Blog, Publica la siguiente lista.

El Mejor Blog del Universo es:
En Directo

19/1/08

Consejo para tu negocio.


¿Tienes un negocio? Este articulo te interesa.

Sólo existen dos maneras de competir; por precio o por diferenciación. ¿Cuál eliges para tu negocio?

Es probable que te parezca paradójico, e incluso hasta una tomadura de pelo, el titular de éste artículo, lo cual no me extraña, ya que la gran mayoría de propietarios y directivos de pequeñas y medianas empresas estarán totalmente convencidos de lo contrario; mientras más bajos y ridículos sean los precios de sus productos y/o servicios, más venderán.

Esta filosofía podría ser válida hasta cierto punto, sin embargo, no debes perder de vista que para una pyme, una estrategia centrada únicamente en la competencia por precio, es una estrategia sumamente desgastante, que puede llevarte directamente a colgar un cartel de “Se Vende”, “Se Traspasa” o “Liquidación por Cierre”

Si centras toda tu ventaja competitiva, y todos tus esfuerzos y recursos en buscar nuevas maneras de bajar los precios, te estarás metiendo en un túnel cada vez más oscuro y tenebroso, donde te será muy difícil volver a ver la luz, y por lo general, cuando se vuelve a ver la luz no es precisamente la salida, es un tren que viene en dirección contraria, cuando ya no queda tiempo para reaccionar… Todo acaba.

Con esto no quiero decir que competir por precio sea lo peor, o lo mejor, eso deberás determinarlo tú, pero sin lugar a dudas, no es lo más conveniente para una pyme, por la sencilla razón de que SIEMPRE vendrán empresas más grandes, con mayores recursos o con mayores márgenes de riesgos, que pueden ridiculizar tu precio, y echar por tierra todo lo que creías haber construido.
Cuando esto pasa, el empresario toma conciencia de que debería haber diferenciado su negocio, pero por lo general, ya es demasiado tarde.

Existen algunas estadísticas que deberías conocer y analizar. En términos generales, algunas de estas estadísticas coinciden en que 8 de cada 10 pymes que abren sus puertas, no llegan ni siquiera al quinto año de vida… ¿Lo has leído bien?.
De cada 1000 personas que emprenden en un negocio, 800 tienen un fracaso prácticamente garantizado, pero no son sólo las 800 personas; son 800 ilusiones diluidas, 800 familias que probablemente, han hipotecado parte de sus vidas, para ver morir un sueño que creyeron triunfante e invencible.
No asumas que tu negocio es invulnerable a estas estadísticas, porque cualquier pequeño negocio puede correr la misma suerte, al menos que actúe en consecuencia.

Una de las causas que mayor peso han tenido en estas estadísticas, son las que se desprenden de la creencia popular que asegura que, para tener éxito en los negocios, lo más importante es tener el precio más bajo.

Tener esta afirmación como una verdad absoluta, es la causante de grandes desgracias en el mundo de las pymes, ya que, si esto es cierto, ¿para qué desarrollar una estrategia de diferenciación o Propuesta Única de Venta?, ¿para qué preocuparse por el posicionamiento?, ¿para qué romperse la cabeza en descubrir los activos ocultos del negocio?, ¿de que sirve innovar?, ¿qué necesidad hay de orquestar un plan de acciones internas y externas para asegurar que el cliente experimente nuestra diferenciación?, ¿por qué invertir energías en buscar la excelencia y la coherencia entre la estrategia teórica, la aplicación interna y la comunicación externa?, ¿para qué tener en cuenta a los clientes, si estamos convencidos que lo que ellos valoran, es el precio más bajo?.

Alguna vez te has sentado a reflexionar sobre los productos y servicios más exitosos, de mayor prestigio y por supuestos, lo más vendidos. ¿No te has percatado que NUNCA son los más baratos? ¿Crees que McDonals es la hamburguesa más barata?, ¿qué Rolex es el reloj más barato?, ¿qué Nike o Reebook son la ropa deportiva más barata?, ¿crees qué Mercedes Benz es la marca de coches más baratas?, ¿qué Oreo es la galleta más barata, o qué Fedex es el servicio postal más económico?… ¿Es Coca Cola es el refresco más barato?¿Ves lo que quiero decir? Estos son sólo algunos ejemplos para tomar como referencia, pero te invito a que profundices en cualquier marca o empresa exitosa que conozcas, y que no necesariamente tienen que ser empresas o marcas globales, y veas que NUNCA son los más baratos, y si lo son, cosa que dudo, no centran toda su estrategia en el precio, ya que éste lo ofrecen como un valor o atractivo más para el cliente, pero NO ES la principal razón por la que le compran sus clientes… Investiga y convéncete.

Pero ahora viene lo más importante. Estas mismas marcas o empresas (productos o servicios), que son los más vendidos, y que no son lo más baratos, ¿crees realmente que son los mejores?, ¿son los de mayor calidad?… ¿estás seguro? ¿Cómo y quién mide la calidad de estas marcas, y sobre que criterios se determina esa calidad? ¿Conoces a alguien que te pueda demostrar, de manera práctica, tangible y científica, que la hamburguesa de McDonals es mejor que las que hacen en tu bar favorito?.

Nadie sabe con certeza si estos son los mejores productos o servicios, pero tampoco es lo que más nos interesa. Lo realmente importante, y es la lección que deberías aprender y aplicar de éste artículo, es que esas marcas han sabido crear una determinada percepción de calidad y diferenciación en la mente de cada consumidor. Han aprendido, desde sus inicios, a jugar el juego de la diferenciación y han actuado de manera constante, coherente y enfocada con su diferencia, hasta lograr posicionarse en la mente de las personas que conforman su mercado (local, provincial, nacional o mundial). Y ahora, una vez que han posicionado su diferencia, se pueden dar el lujo de bajar precios y realizar ofertas y promociones excepcionales…

… Esas empresas también fueron pymes como cualquier otra, y no sólo sobrevivieron a éstas fatales estadísticas, sino que se convirtieron en marcas líderes, gracias a que NUNCA centraron todas sus energías en tener el precio más bajo, descuidando su verdadero valor.

Para terminar con los ejemplos, me gustaría que reflexiones sobre lo siguiente:

Si un concesionario de coches te ofrece comprar una Jaguar, un Lexus o un Mercedes, totalmente nuevo, por 9.000 Dólares, ¿lo comprarías sin pensarlo para aprovechar la gran oportunidad que te están ofreciendo?

Si eres una persona prudente, el primer pensamiento que rondará tu cabeza, es que existe “gato encerrado” y que te quieren timar. Sencillamente, porque en lo más profundo, ni tú, ni yo, ni nadie, termina por creerse que Bueno, Bonito y Barato, puedan coincidir en un mismo producto y/o servicio. ¿No es cierto? Pues lo mismo pasa con tus clientes.

Si te esfuerzas por destacar y competir con el precio más barato, sin potenciar algo que te haga realmente diferente, no dudes de que nadie tomará muy en serio la calidad y la profesionalidad de lo que ofreces. Sencillamente, la mayoría de tus clientes tendrán la percepción de que lo único que les ata a tu negocio, es la ventaja económica que ven en él. Ésta será tu única arma de fidelización, con lo cual, si alguna empresa de tu competencia entra en tu mismo juego (el del precio), sólo tendrá que asegurarse de tenerlo más bajo y comunicarlo a sus clientes. Por lo general, esto bastará para hacerse con tu cartera… Así de fácil.

Debes hacer lo posible y lo imposible por identificar o “crear” tu diferencia. Debes potenciar la principal razón por la que te compran tus actuales clientes, o las razones por las que te comprará tu cliente futuro.

No te sigas vendiendo a ti mismo la idea de que desarrollar una estrategia de diferenciación es una tarea sumamente difícil, y reservada a los grandes Gurús del marketing. Tu principal arma es tu sentido común. Ponlo a trabajar para tu beneficio y el de tu negocio.

Comienza por descubrir, ¿por qué te compran tus clientes actuales?, ¿cuál es la razón más poderosa que los motiva a comprar tus productos o servicios, sin contar con el precio como referencia?

Lo que realmente estás vendiendo en tu empresa, es probable que no sea lo que crees. No asumas que tu empresa vende servicios de contabilidad, coches, viviendas, comida, servicio técnico, equipos industriales, juguetes, muebles para el hogar, teléfonos, servicios de limpieza, etc… Si todas las empresas vendiesen el producto o servicio que se hace evidente a los ojos del cliente, entonces… ¿por qué unas empresas triunfan, mientras que otras fracasan, si “supuestamente” venden lo mismo?.
Tus clientes buscan en tu negocio un beneficio, buscan resolver un problema que tienen o que ven venir. Buscan la ventaja personal que les proporciona el producto o servicio que les ofreces, y debes hacer lo posible porque esa ventaja no sea solamente la económica.

Tus clientes no te están comprando por “amor al arte”, ni por el simple hecho de que les estés vendiendo un producto o servicio; compran porque la venta golpea un acorde sensible en su mente y su resonancia hace que esa persona quiera experimentar las ventajas y beneficios que ofrece tu producto o servicio, y que a la vez, le soluciona un problema.

Investiga y descubre por qué te compran. Presta especial atención a la percepción que tienen tus clientes actuales de tu negocio. Hazles preguntas del tipo: ¿Qué es realmente lo qué más te gusta de nuestro negocio / servicio / producto? ¿Qué es lo que menos te gusta, o consideras que podríamos mejorar? ¿Has recomendado alguna vez nuestro negocio? Si lo ha hecho, ¿qué es lo que ha destacado al recomendarlo? Y si no lo ha hecho, ¿por qué? ¿Qué destacarías como especial de nuestro negocio / servicio / producto. Desde tu punto de vista, ¿qué debería tener un negocio / servicio / producto como éste (el tuyo), para que fuese ideal?.

Has lo posible por simplificar las cosas. Si por el momento no puedes buscar ayuda en profesionales externos, desarrolla tú mismo una estrategia que te diferencie de tu competencia y que te permita comenzar a ocupar una posición más privilegiada en la mente de tus clientes y prospectos (clientes potenciales).

El proceso para buscar tu diferenciación, pasa por descubrir:

· Los beneficios y ventajas que actualmente ofrece tu negocio a tus clientes.

· Los beneficios y ventajas más buscados y valorados por tus clientes actuales, y prospectos. · Los beneficios y ventajas que, consiente o inconscientemente, promociona y vende tu principal competencia. · Y con toda esta información, determinar (decidir o crear) los dos o tres principales beneficios y ventajas que te diferenciarán y sobre los que centrarás toda tu labor de posicionamiento. Así de simple.Ahora bien, si quieres desarrollar una Estrategia de Diferenciación o Propuesta Única de Venta verdaderamente efectiva, ten en cuenta involucrar a todo tu equipo en el proceso. Busca la participación y el consenso de todo tu equipo humano, ya que la verdadera excelencia se alcanza cuando cada integrante de tu empresa actúa, respira y vive la estrategia, de una manera coherente y armoniosa.

Una vez que hayas determinado los beneficios sobre los que centrarás tu Estrategia de Diferenciación, no debes contentarte con el simple hecho de “comunicarlos” en tus acciones de marketing. Juntos, tu equipo y tú, deben desarrollar e implementar un conjunto de acciones concretas, que permitan orquestar esa diferencia, y “garantizar” que tu cliente vea cumplidas y superadas las expectativas creadas en la comunicación externa.

Cuando hayas determinado las principales ventajas y beneficios que diferenciarán a tu negocio, debes ser consciente de que ésta estrategia será la Espina Dorsal de tu negocio, la que te permitirá mantener la coherencia y el enfoque en todas y cada una de tus acciones comerciales, y la que regirá el cómo se hacen las cosas en tu negocio, desde la atención telefónica, hasta el tipo de uniforme.

Cuando la estrategia se desarrolla y ejecuta correctamente, involucrando a todo el equipo humano, y velando porque siempre exista armonía entre la teoría, su aplicación interna y la comunicación externa, el negocio alcanza niveles de excelencia insospechados, y comienza a germinar una identidad propia que lo hará más apetitoso a los ojos de tus clientes y prospectos, aún cuando existan muchos otros negocios que se empeñen en seguir jugando a tener el precio más bajo.

Simplemente, te estarás posicionando, no como el más barato, sino como el de más valor, al menos para tu cliente. ¿No te parece que vale la pena?.

Un buen consejo: intenta investigar y descubrir, cuál es la queja más grande que tiene el público objetivo, de tu mercado o industria, ya que, por lo general, una queja que esté posicionada en la mente de tus posibles clientes, es un claro beneficio que ellos no están experimentando, ni de tu negocio, ni de las empresas de la competencia.

Autor: Jordys R. González
Consultor en marketing para Pymes

En publicidad lo que hace la diferencia.

La publicidad es importante, pero saber hacerte publicidad es mas importante.

18/1/08

20 pasos hacia adelante- Jorge Bucay


RECOMENDACIONES SENCILLAS PARA LA VIDA

1. Trabaje en conocerse
Si no se conoce, será imposible saber quién es, cómo actúa y hacerse responsable de ello. Conteste estas tres preguntas en orden: ¿quién soy?, ¿dónde voy? y ¿con quién? Y descúbrase a si mismo.

2. Decida su libertad
La libertad es la capacidad de elegir dentro de lo posible. Declararse libre es dar el paso hacia su autonomía y asumir el costo de sus decisiones, aunque sean equivocadas.

3. Aprenda a aprender con humildad
Nadie tiene el monopolio de la verdad. Anclado en su soberbia, nada puede serle explicado. El que no se baja del pedestal de creer que lo sabe todo, nada puede aprender de los demás.

4. Ábrase al amor
No hay realización personal si no se es capaz de sentirse amado y amar a alguien, intensa, comprometida y desinteresadamente. Es sentir verdadero interés por lo que le pasa a otros: su hijo, su madre, su pareja o vecino.

5. Deje fluir la risa
Ponga una cuota de buen humor en su vida. Quiere decir, levantarnos contentos cada mañana a pesar de enfrentarnos a malas noticias. No olvidarse de sonreir a pesar de sus propias limitaciones, que ahora conoce y reconoce.

6. Aumente la capacidad de escuchar
Escuche con atención, y no solo oiga lo que le dice otra persona, sabiendo que se lo dice en ese momento específico y que se lo dice a usted.

7. Sea cordial siempre
Muestre su sonrisa interna al exterior y compártala generosamente. Contagie alegría a quienes lo rodean y trate bien a todos.

8. Ordene lo interno y lo externo
Para llegar a un destino sin perder el rumbo hace falta priorizar lo importante sobre lo accesorio, privilegiar las grandes cosas sobre las menudencias.

9. Transfórmese en un buen vendedor
Vender, en este caso no significa `venderse´, sino hacer llegar al otro la mejor información de lo que soy y de lo bueno que hago.

10. Elija buenas compañías
Respete lo que piensan los otros, pero acompáñese bien en la vida. Haga una lista de aquellos con quienes le gustaría estar. Elíjalos más con el corazón que con la cabeza.

11. Actualice lo que sabe
Hay que estar al día en lo que alguna vez supimos o dominamos, que no es lo mismo que aprender cosas nuevas. Si no lo hace, queda en la situación del que nada supo y nada sabe.

12. Sea creativo
Debe pensar en alguna manera de hacer de lo suyo algo distinto, algo novedoso y algo único. Y ése es el campo de la creatividad. Esto lo diferencia de los demás

13. Aproveche el tiempo
Anímese a vivir el día hoy sin reporches ni postergaciones. A vivir cada segundo que aparece, como un regalo en nuestra cuenta, cada día, en el banco del tiempo.

14. Evite adicciones y apegos
s el lastre de lo que no sirve, la carga de lo que no es imprescindible, la tara de lo que no compensa llevar si se compara el esfuerzo que supone con el beneficio que ofrece.

15. Corra solamente riesgos evaluados
Descarte las conductas cuyas consecuencias posibles no alcance a justificar el riesgo qu se ha corrido o cuyo máximo beneficio no compense el daño al cual se expone.

16. Aprenda a negociar lo imprescindible
Negociar es solo para los negocios, litigios o conflictos. En política, solo si no se llega a un acuerdo, y en la guerra solo para acercar la paz. En el amor y la amistad es mejor llegar a acuerdos que negociar.

17. Iguale sin competir
Para crecer no hay que vivir controlando lo que otros hacen o pueden hacer, ni ver un rival en todos los demás. Es mejor trabajar con disciplina y esmero para crecer sin minimizar a los demás ni medirnos contra ellos.

18 No tema al fracaso
Es difícil llegar al crecimiento interno sin la experiencia cotidiana de vivir y equivocarse. Solo se puede aprender desde el error. Equivocarse será una parte importante y deseable del progreso.

19. Vuelva a empezar
Comenzar `de nuevo´y no `otra vez´, rescatando de nuestro recorrido anterior el registro de lo aprendido al equivocarnos, para intentar encontrar los nuevos errores de este nuevo trayecto.

20. No dude del resultado final
Después de andar y desandar queda solo un paso: aprender a confiar en el resultado final y confiar en nuestras habilidades, dones y posibilidades.


Del libro de Jorge Bucay

Parte 1


Parte 2


Parte 3


Siempre es grato escucharlo.

16/1/08

El tiempo pasa, nos vamos poniendo viejos....


Nature [Time-Lapse] - Numaga - HD from Van Thieu on Vimeo.

Excelente vídeo en HD (alta definición) requiere de una buena conexión pero vale la pena verlo.
Lo puedes ver en pantalla completa.

15/1/08

¿Quien movio mi queso?-Stop a la ansiedad.




No todos los Seres Humanos actuamos así, de levantarnos y seguir adelante. Muchos esperamos que nos devuelvan nuestro queso es decir: Nuestra vida, Nuestro trabajo etc. etc. etc. Cualquier cosa puede ser el queso.

Después de ver este vídeo me viene a la mente algo de lo que había mencionado en otro "post" acerca de 2 libros que me han ayudado bastante en mi vida.
El primer libro es tan importante como el segundo, pero he llegado a la conclusión que si no estas bien física y sobretodo mentalmente de nada o de muy poco sirve el segundo. así que solo hablare del primer libro que se llama "Stop a la ansiedad sin pastillas"- Ricardo Ross.

Hablando del vídeo he de decirte que he visto y leído bastantes vídeos películas y libros donde nos hablan de la superación personal y te juro que después de verlas he terminado convencido de que ese es el camino y que a partir de entonces mi vida iba a cambiar, pero después de unas horas mi vida se volvía igual o tal ves peor porque iba acumulando frustración tras frustración.
Entonces siempre regresaba a mi mente las preguntas:
¿Porque no puedo si yo quiero cambiar?
¿Porque si quiero cambiar no hago algo?
¿porque si hago algo, nunca lo termino?
¿porque los demás si pueden y yo no?
Y muchas otras preguntas que nunca me terminaba de contestar, hasta que conocí este libro. No digo que las terapias no me hayan ayudado o que los libros no me sirvieran ni tampoco los vídeo o películas simplemente pienso que era el que yo necesitaba.
No quiero alargarme mucho porque quiero ponerles la introducción y el primer capitulo y ustedes lo juzguen y después si a ustedes les interesa podemos platicar acerca del mismo.

Introducción

El enfoque que te proponemos es revolucionario, porque rompe todos los moldes habitualmente aceptados sobre el tratamiento de la ansiedad. Miles de personas lo han seguido ya en todo el mundo con resultados sorprendentes. Si algo no tiene sentido es que sigamos haciendo lo mismo una y otra vez, a pesar de que no consigamos resultados. Eso pasa con las pastillas ("si no le hace efecto, aumente la dosis", o "esta semana no hemos tenido suerte, vuelva la semana que viene a continuar la terapia") Lo lógico es que cambiemos nuestros planteamientos, pero solemos caer una y otra vez en lo mismo.

Nuestro método es muy diferente a lo que has hecho hasta ahora. Te aseguro que funciona. Los psicólogos tenemos prohibido dar garantías, pero te puedo asegurar que si sigues las indicaciones que te doy más adelante tu idea sobre lo que te ocurre va a cambiar y vas a estar mucho más cerca de eliminar la ansiedad de tu vida. Pero no sirve para nada leer. Si sólo lees lo que viene a continuación vas a tener mucha información sobre la ansiedad, pero no vas a resolver tu problema de ansiedad. Para que el método funcione es imprescindible que realices todos los ejercicios. Algunos serán más fáciles que otros. Algunos quizás tengas que adaptarlos a tus características personales. Pero si haces los ejercicios, los resultados no se harán esperar.

Los seres humanos buscamos la comodidad, preferimos lo conocido a lo desconocido. Podemos encontrarnos con alguna situación insatisfactoria, con algo que no es aceptable para nosotros, y, sin embargo, no hacemos nada por cambiarlo. Nos quejamos, nos lamentamos y no hacemos nada por cambiar. Buscamos excusas en nosotros mismos, en los demás o en las circunstancias y nos quedamos quietos. Pasa el tiempo y seguimos en el mismo lugar.

Cambiar significa un riesgo. Incluso las situaciones más duras y difíciles tienen un grado de comodidad. Nos han enseñado desde pequeños que debemos evitar los riesgos. Ese miedo al riesgo es el que nos mantiene estáticos. Tenemos miedo al riesgo y al fracaso, al error y a la equivocación.

Sin embargo, si te fijas, todos los avances que has realizado en tu vida, todos los progresos, han sido el resultado de haber cambiado la comodidad de lo conocido por el riesgo de lo desconocido. Has cambiado los resultados erróneos por nuevos cambios y riesgos, hasta que has llegado al lugar que buscabas. A esto se le llama flexibilidad, la capacidad para introducir nuevos cambios hasta que encontramos la ruta adecuada.

Lo has hecho de forma automática, espontánea, sin pensarlo demasiado. Imagínate lo que puede ser si lo haces como resultado de una planificación. Tienes a tu alcance herramientas valiosísimas para que ese cambio se produzca con menos posibilidades de equivocarte.

CAPÍTULO 1

¿Qué es la ansiedad?

Cuando hablamos de ansiedad, hablamos de normalidad. Lo que a ti te ocurre, te ocurre porque eres una persona normal. Si tuvieras una grave patología, te ocurrirían otras cosas diferentes. Precisamente tu normalidad, el que seas una persona normal, hace que tengas ansiedad.

La ansiedad es un proceso absolutamente normal en el ser humano. Es una respuesta automática que se produce en nuestro cerebro más primitivo y reptiliano, el sistema límbico, cuando interpreta que existe un peligro para nuestra vida. Es lógico: todos los animales huyen del peligro o lo evitan. Esa es la principal característica de la ansiedad, evitamos las situaciones o huimos de ellas. Huída o evitación son los síntomas típicos de la ansiedad.

Cuando existe un motivo real, la ansiedad nos moviliza, nos obliga a buscar una solución. Si me enfrento a un peligro real, la ansiedad me ayudará a resolver ese peligro. Es lo que ocurre cuando se producen determinadas situaciones en nuestra vida cotidiana, un frenazo brusco, una persona amenazadora, una lámpara que se desprende de su soporte y cae al suelo de forma imprevista…

Sin embargo, cuando es nuestro cerebro quien interpreta que existe un peligro, pero este peligro no es real, sino imaginario, lo que ocurre es que nos quedamos bloqueados, indefensos. Si yo imagino que me ataca un león y mi cerebro lo codifica como algo real, entonces me enviará los mismos síntomas de ansiedad. Pero yo me quedaré inmovilizado, ya que no tengo escapatoria posible.

Existen muchos síntomas de ansiedad, fundamentalmente respuestas psicofisiológicas, es decir, respuestas que se producen en distintas partes del cuerpo, con un origen psicológico. Tener más de cuatro de éstos síntomas indica que estas dentro de un proceso de ansiedad. Tener menos de cuatro de éstos síntomas no tiene ninguna trascendencia.

Palpitaciones, sacudidas del corazón, elevación de la frecuencia cardiaca, sudoración, temblores o sacudidas, sensación de ahogo o falta de aliento, sensación de atragantarte, opresión o malestar torácico, nauseas o molestias abdominales, inestabilidad, mareo o desmayo, sensación de irrealidad o de estar separado de ti mismo, falta de concentración o sensación de mente en blanco, aturdimiento, tensión muscular, irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño al acostarte, sensación de no haber descansado al levantarte por la mañana, sensación de entumecimiento u hormigueo, escalofríos o sofocos…

Otros síntomas hacen referencia a la sensación de pérdida de control (miedo a hacerte daño a ti mismo o a los demás en un arrebato incontrolable, miedo a hacer algo sin control o a volverte loco).

Ansiedad, nervios, angustia o estrés, son distintas denominaciones para un mismo fenómeno: el miedo. Miedo a tener un infarto de miocardio, a morir, a que ocurra alguna desgracia, miedo a atragantarte, a tener vómitos, a producir demasiada o poca saliva, a respirar demasiado o con poca frecuencia. Miedo a estar en sitios muy grandes o muy pequeños, miedo a estar con gente o a estar solo. Miedo a viajar en automóvil, en tren, en avión, en bus o a subirte a los ascensores. Miedo a objetos concretos, a personas determinadas o a situaciones específicas. Miedo a animales, a la administración de inyecciones o a la visión de sangre. Temor intenso a tener crisis de ansiedad. Miedo a volverte loco o a perder la cabeza. Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana. Pensamientos, impulsos o imágenes que aparecen en tu cabeza y no las puedes evitar.

Todo esto son síntomas característicos de la ansiedad. No te preocupes si tienes cuatro o menos de cuatro de estos síntomas.

¿Qué ocurre? Que cuando empiezas a tener éstos síntomas acudes al médico pensando que te ocurre algo físico. El médico te receta alguna pastilla para eliminar el síntoma o te envía a un especialista, quien te pondrá otro tratamiento sintomático. Después de visitar a un rosario de especialistas, que no han conseguido eliminar el malestar, alguien te dice que vayas a un psiquiatra. El psiquiatra te dirá que lo que tienes es ansiedad y te pondrá un tratamiento sintomático, seguramente algún tranquilizante. Pasa el tiempo y te sigues encontrando fatal, porque notas que cada vez necesitas tomar más dosis del tranquilizante. Además, cada vez te encuentras peor en más sitios. Es como si tu ansiedad se estuviera generalizando hacia otros síntomas. Incluso es posible que los síntomas originales hayan desaparecido y ahora tengas otros diferentes. ¿Qué es esto? ¿Cómo puedo acabar con lo que me ocurre? Me dicen que todo depende de mí, de mi voluntad, que ponga más esfuerzo. Pero por mucho que lo intento, no consigo entender lo que me ocurre y mucho menos encontrar una solución.

La solución está en entender tu proceso interno y en descodificar la interpretación de la realidad que está haciendo tu cerebro de forma equivocada. Porque si hay un peligro real, entonces la ansiedad es algo maravilloso.*


Autor: Ricardo Ross

Titulo del libro: Stop a la ansiedad sin pastillas.



*Lo subrayado es mio.

Nota: El libro también es un audio libro que hace mas fácil su comprensión.


Si te intereso, deja un comentario.

10/1/08

Top ten de Blogs chilangos más populares

Aqui les traigo algunos de los Blogs mas populares del D.F. con referencia y todo. Algunos ni los he visto pero para los que les gusta como yo andar de metiches pu's ai'ta.


La revista Chilango elaboró un top ten de blogs chilangos más populares, entre los cuales por supuesto no nos encontramos.
* Semidiós – Chilango-chilango no es; pero vive acá, y además su blog está re bueno.
* Delirio Web – Red, noticias, gadgets… si no entras acá, no sabes qué está pasando.
* Isopixel – Diseño, web, tecnología, y uno de los blogs con más experiencia en el DF.
* Brief Blog – Publicidad y creatividad. O sea: hartos trailers, anuncios, muestras de impresos y curiosidades. Tienes que ir.
* Árbol de los mil nombres – Ya hemos hablado sobre Agustín Fest. Sencillamente, uno de los mejores a la hora de bloguear en lo personal.
* Inmanencia – Son pocos los blogs que se atreven a hablar de filosofía (sí) así por las buenas. Para intelectuales que no gustan de palabras grandes.
* Plaqueta y ya – Es quizá la primera blogstar chilanga. Si tenemos que decirte por qué, te urge ir a su sitio.
* Deliciosadas – Comida, restaurantes, nuevos productos. De aquí a la cocina.
* Vecindad Gráfica. Un clásico ya de la blogosfera Defeña. Guarro, alburero y Adán se da vuelo en su blog.
* Chilanga Banda. Un topten de blogs chilangos que no incluya el METROBLOG (así con mayúsculas) del D. F., pues simplemente esta incompleto.


Lo tome de isopixel

Mapas mentales

Este blog, se pone en orden con esto de los mapas mentales.

Navegando por la red. me encontré esto que me pareció interesante y como siempre lo quiero compartir con ustedes.


Los mapas mentales son una forma de organizar y generar ideas por medio de la asociación, con una representación gráfica.

“Un Mapa mental es la forma más sencilla de gestionar el flujo de información entre tu cerebro y el exterior, porque es el instrumento más eficaz y creativo para tomar notas y planificar tus pensamientos”. Tony Buzan

Tony Buzan es el creador de esta técnica de organización de las ideas desde los años 70. La BBC se intereso e hizo algunos programas sobre el tema, que ayudo a popularizar su práctica.

¿Qué usos tiene?

Los mapas mentales son muy útiles para:

  • Organizar información
  • Solucionar problemas. En el diseño y comunicación existen metodologías para ello, como la de Bruno Munari, pero los mapas mentales pueden ser un muy buen complemento práctico.
  • Producir y aclarar ideas
  • Estudiar
  • Concentración
  • Estimular la imaginación y creatividad
  • Mejorar la comunicación en un equipo de trabajo
  • Planeamiento
  • Toma de decisiones
  • lluvia de ideas

Algunos ejemplos prácticos:

  • Tomar notas y estudio. Últimamente los libros que he leído, principalmente teóricos, me he apoyado de mapas mentales, anotando las palabras clave de cada capítulo y agregando a ellas, el número de página para una futura referencia.
  • Creación de Proyectos. En un mapa mental podemos plantear todo lo que se necesita para poner un proyecto en marcha, ayuda a tener una visión global.
  • Organizar reuniones
  • Planificación de actividades. Si eres seguidor de crear listas de lo que tienes que hacer en un día, los mapas mentales te pueden ayudar a tener un mejor control.
  • Elaboración de artículos. Algunos posts que he publicado en este blog he utilizado algunos mapas mentales. Sobre todo los uso cuando no se como abordar algunos temas.

¿Cómo se crea un mapa mental?

Es muy sencillo realizar un mapa mental, solo necesitamos colocar la idea principal o palabra clave en el centro de una hoja de papel o de algún programa especializado. A continuación añade todas las ideas que relaciones a esa palabra o idea por medio de ramificaciones y lineas, que te permitirán estructurar toda esa lluvia de ideas. Trata si es posible en todo este proceso, utilizar la mayor cantidad imágenes y colores, que te ayudaran a una mejor retención de información.

Pero si no queda muy claro, enlazo un video, en el cual se puede observar como se crea un mapa mental desde cero. Es importante recalcar que no es necesario utilizar colores e imágenes como se puede apreciar en este otro video.

En conclusión, los mapas mentales son un excelente recurso para administrar, organizar, crear o estructurar las ideas, y porque no, de una forma bastante divertida. Yo utilizo generalmente hojas de papel y lápiz para elaborarlos, siento mucha más libertad, pero ese pequeño mapa mental de arriba lo hice con MindManager, por si alguien le interesa.

Recursos


Si no quieren usar el papal aquí les dejo un enlace donde pueden utilizar las herramientas para hacer su mapa o sus mapas. Solo tienen que inscribirse en la pagina y listo.
Yo ya probé la pagina y esta buena.
(Si quieres ver la imagen mas grande, dale clik a la imagen.)

Pinchale aquí. mindomo

Nota:
La mayor parte del texto no lo escribí, lo tome de una pagina y perdí la dir.
pero les paso lo esencial.

9/1/08

El Norteño Y El compayito

Y ahora unos chistes.

ElNorteño


El Norteño


El Norteño


El Norteño


El Norteño


El Norteño


El Compayito


De mis comediantes favoritos.

4/1/08

El video mas visto del 2007

En You tube 23 000 000 de vistas y 20 000 comentarios.
(no me pregunten porque esta en megavideo porque no se).
El vídeo se llama Battle at kruger


3/1/08

A los Reyes Magos ¡¡¡ Advertencia!!!


Queridos Reyes Magos:

Espero que esta vez si me traigan todo lo que les he pedido durante todos estos años y que si no lo hacen esta ves se la tendrán que ver con mi abogado ya que su caso sera turnado a los tribunales por andar defraudando a tanto chamaco y crear ilusiones que a la postre han sido horas y horas de terapia de miles y miles de infantes y no exagero.

Sin mas por el momento se despide con un poco de esperanza, otro niño que quiere creer en ustedes, por favor ya no me defrauden.

Albertito A.

P.D.
Todas las chingaderas que me mandaron y que no pedí han sido destruidas por el enojo causado por la frustración irreparable que me causaron, pero serán tomadas en el juicio como acto de mala fe departe de ustedes.
Si no cumplen los primeros citatorios seran entregados a parir del mismo dia 6 de enero del 2008

Los reyes magos























Yo no recuerdo como descubrí que los Reyes magos eran mis padres, pero recuerdo que por un buen tiempo no acepte saberlo hasta que me fue imposible hacerlo. De cualquier forma nunca me trajeron lo que pedí, mi madre siempre preguntaba ¿que le pediste a los Reyes? y creo entender el sufrimiento de no poder comprar lo que yo deseaba. Después venían las disculpas:
-Es que los Reyes tienen que repartirle a todos los niños y no les alcanza para hacer felices a todos.
O otras como:
-No te portaste bien este año.
Y mas.
Pero en realidad no se si es bueno para los padres y los hijos, ilucionar y mentir. En fin, tendremos que seguir el juego que todos juegan y seguir creando iluciones falsas en las siguientes generaciones y viviendo en la mentira de los adultos. No solo de los Reyes sino también de Santa Claus en esta eterna lucha en el que nos decían que Santa era para los ricos y Los Reyes para los pobres y con el cinismo de la mentira de que a ti te trae Gaspar y a ti Melchor y a ti Baltazar que es el que le trae a los negritos.
Y mas cosas podría contarles yo por ejemplo cuando tuve mis hijos me negaba rotundamente al engaño pero los demás sentenciaban el daño que les haría, al ver a los demás niños con sus juguetes y opte por lo mas sano continuar con la farsa.
Esto es una simple opinión de este ritual comercial. Esta manera de tener enganchada a la gente pera que compre se endrogue y gaste al por mayor.
Por eso que vivan Los Reyes magos y abajo Santa Claus que es gabacho.
Yo por lo mientras ya hice mi cartita.

1/1/08

¡¡¡Feliz año nuevo a todos y todas!!!


Hechenle ganas.
Los quiero como son.

Disfruten este 2008 que por si no lo sabían ya comenzó. Les mando un muy fuerte abrazo.

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