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Estoy de regreso

30/6/08

The Gipsy Kings-Lo mejor.


Ya paso mucho tiempo desde que los escuche por primera ves y me gustaron, aunque no puedo asociarlos a nada en mi vida mas que al simple gusto de escucharlos.



Para tener en cuenta 2


Siempre es importante conocer la opinión de los demás, sobretodo si nuestra conducta nos causa molestia.
Así que aquí les dejo una opinión acerca de las cosas que podemos hacer para sentirnos bien.
Si bien es cierto que en algunas cosas no estaremos de acuerdo, algunas otras nos parecerán interesantes consejos para tener en cuenta.

Atte. Alberlink


¿Quién no se ha sentido cansado? Seguramente, en estos últimos días te has sentido en algún momento como un trapo de piso; sin energía para moverte por cuenta propia. La mayoría de nosotros nos quejamos de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas, especialmente durante esos períodos frenéticos en los que todo parece juntarse. Pero, sin embargo, cabe señalar que muchas veces nuestros hábitos diarios son los verdaderos responsables: la forma en que comemos, la calidad del sueño, y nuestro estado emocional.

A continuación, algunas formas sencillas de recargar las baterías y superar el cansancio en tu vida.
Energiza tu dieta

¿Por qué quedamos tan llenos y somnolientos después de comer un plato de pastas con salsa o un exquisito Chau Mien con pollo? ¿Por qué quedamos distraídos y tenemos dificultades para concentrarnos? El hecho es que los hábitos alimenticios juegan un rol importante en cuán bien funcionamos a cada nivel.

A continuación, algunas estrategias alimenticias para combatir la fatiga.

* Desayuna, incluso cuando no tengas hambre

Estarás mucho más animado y alegre. Distintos estudios demuestran que las personas que toman el desayuno se sienten mejor tanto desde el punto de vista mental como del espiritual que aquellos que pasan por alto esta comida matutina. Investigadores británicos de la Universidad de Cardiff han encontrado que ingerir un bowl de cereales cada mañana disminuye los niveles de la hormona cortisol, íntimamente relacionada al sentimiento de estrés.

* Come cada tres o cuatro horas.

Realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. Observa que hemos dicho “racionales”. Las comidas exageradas requieren de más energía a la hora de realizar la digestión, lo que puede hacer que te sientas un tanto letárgico. Entonces, en cada una de tus comidas racionales, ingiere una combinación de carbohidratos (usados por el cuerpo para crear energía), proteínas (que ayudan a mantener las energías), y grasas saludables como aquellas que están en los pescados, en las avellanas, y en las aceitunas —estas grasas y proteínas ayudan a la sensación de saciedad, de modo que no andarás buscando dulces por todas partes una hora después de comer—.

Algunas ideas para tus comidas:

o Un yogurt descremado con bayas y algunas cucharadas de muesli integral.
o Salmón con vegetales mezclados y galletitas integrales.
o Bife de lomo con espárragos y una papa al horno.


* Agrega más fibras

Las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos, de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido, otorgando a tu energía poder de permanencia. A la hora de elegir tus comidas racionales, incluye opciones con fibra de modo que puedas alcanzar la cantidad recomendada de 25 a 30 gramos diarios (una persona en promedio ingiere sólo entre 10 y 15 gramos).

Algunas sugerencias:

· Un bowl de salvado con pasas (5 gramos de fibra por taza).

· Frijoles negros y queso fundido en tortilla (los frijoles tienen 7,5 gramos de fibra por ½ taza; una tortilla entera tiene 5 gramos).

· Palomitas de maíz (3,6 gramos por 3 tazas).

· Una manzana con piel (3,3 gramos).

· Spaghetti integral (6,3 gramos por taza).

* Alimenta tu cerebro con Omega-3

Encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón), en nueces, y en el aceite de colza, estos ácidos grasos esenciales juegan un ron preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. Otros beneficios adicionales: el Omega-3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno —la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo— y no como grasas.

* Mantente hidratado

El agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales. Incluso una ligera deshidratación puede hacer que la sangre se espese, forzando al corazón a bombear más fuerte para llevar la sangre a tus células y órganos y produciendo una sensación general de fatiga. Asimismo, la hidratación hace que los nutrientes se mantengan fluyendo constantemente hacia todo el cuerpo. Para sostener una buena hidratación, es recomendable monitorear cuán a menudo orinas. Deberías hacerlo cada dos a cuatro horas, y tu orina debe ser de color claro o amarillo pálido. Además de ingerir más agua, puedes consumir alimentos que contengan agua en forma natural, como son el yogurt, el brócoli, la zanahoria, y las frutas jugosas, como el melón, la sandía, la naranja, y el pomelo.

* Controla la ingesta de cafeína después del mediodía

Comúnmente, consumir una cantidad moderada de cafeína —entre 200 y 300 mg, entre dos o tres tazas de café— puede hacerte sentir más alerta y energizado en las horas posteriores. Sin embargo, cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades —o en cualquier momento durante la tarde o la noche—, la calidad de tu sueño podría descender en picada, dejando en tu cara grandes ojeras como evidencia. Un consejo para aquellos que son altamente sensibles a la cafeína: si bien optar por un cortado o una lágrima descafeinados puede parecer la solución, los investigadores de la Universidad de Florida han descubierto que de 22 bebidas descafeinadas estudiadas, todas menos una contenían algo de cafeína.
Energiza tu espíritu

Todos estamos familiarizados con el cansancio físico, aunque el cansancio mental —tristeza, aburrimiento, preocupación, ira, y estrés general— puede llevarse una porción mayor de tu vitalidad, incluso al grado de paralizarte. La vida transcurre y, por más que no lo queramos, las situaciones difíciles —con sus consecuentes emociones— se nos presentan. Pero si aprendemos a reaccionar, a hacerlo con inteligencia, nuestro cerebro y nuestro cuerpo renacerán, llenos de vigor y vitalidad.

* Salpica tu cara con algo de agua o tómate una ducha cuando sientas que estás al borde del colapso.

Según los hallazgos publicados en el Journal of Personality and Social Psychology, el 55% de los participantes en un estudio reportó que usar alguna de estas “terapias acuáticas” tenía efectos beneficiosos sobre su estado. Aparentemente, un poco de agua refrescante puede hacer instantáneamente que nos avispemos cuando estamos desbordados.

· Vístete en tu traje de poder cuando te sientas decaído.

Combate la tendencia ponerte los pantalones de entrenamiento cada vez que te sientes desanimado. Aunque parezca un tanto alocado ponerte ese pantalón o esa pollera que guardas para ocasiones especiales, una prenda distinguida te ayudará a verte mejor en el espejo y te reflejará una imagen energizada —no una desinflada, alicaída que confirme o refuerce tu estado interior—. Vestirte para el éxito, en tu traje de poder, te hará sentir un gran impulso mental cada vez que veas tu reflejo o recibas un cumplido a lo largo del día.

· Expresa tus sentimientos

Mantener el temor, la ansiedad, y el estrés enfrascados no es la mejor forma de lidiar con tales emociones. En cambio, discutir los sentimientos negativos con otra persona puede ayudarte a abordarlos y dominarlos. Al ventilar las angustias, los problemas, y las miserias, uno reduce su capacidad de socavar tu vitalidad.

· Escucha música

Escuchar música es una de las formas más efectivas de cambiar el mal humor, disminuir la tensión, e incrementar la energía. Ten en cuenta lo siguiente: los resultados de un estudio publicado en la revista Ergonomics dan cuenta de que los corredores que escuchaban música mientras trotaban sobre la cinta para correr lo hacían más rápido que aquellos que lo hacían en silencio —sin importar el volumen ni el tipo de música—. Otras investigaciones sugieren que la música distrae a las personas del sentimiento de fatiga. Lleva contigo un CD con tus canciones favoritas y utilízalo cada vez que necesites levantar el ánimo. Y, si de paso quieres hacer ejercicio, mucho mejor para ti...; después de todo, la música hará que se mueva alguna parte de tu cuerpo.

· Deja ir los rencores

Alimentar rencillas y rencores en tu mente puede hacer que tu cuerpo y desde luego tu mente se vean bajo un estado de estrés crónico, incrementando tu ritmo cardíaco y tu presión arterial, debilitando tu sistema inmunológico y generando fatiga con el tiempo, según un estudio publicado en la prestigiosa Psychological Science. Por otra parte, practicar la empatía y el perdón después de haber cometido un error te hace sentir nuevamente en control, lo que ayuda a mantener las energías del cuerpo. La próxima vez que te encuentres masticando sentimientos amargos y tormentosos, repite alguna frase que te ayude a descargar tensiones, como ser: “El perdón me hace sentir más feliz y me convierte en una persona más fuerte”.

· Respira profundo

Cuando estamos bajo estrés, solemos respirar sólo con el pecho, como si se trataran de cortos jadeos. Esta respiración lleva menos aire a nuestros pulmones y reduce la provisión de oxígeno al cuerpo y al cerebro, haciéndote sentir cansado mental y físicamente. El objetivo, en este caso, es hacer respiraciones profundas, con el diafragma —cuando inspiras, tu ombligo debería hincharse como un globo; cuando exhalas, debería desinflarse lentamente—. Desde luego, recuerda que practicar la respiración profunda no es lo primero que debes hacer si estás en un aprieto mayor, sino que es una técnica que puedes llevar a cabo cuando estás en la computadora o recostado.

· Ordena tu casa

Dirígete hacia esa pila tambaleante de papeles o a ese armario desbordado y pon las cosas en orden. El desorden puede hacer que te sientas fuera de control, como superado por la situación, sobre todo cuando te encuentras atravesando un período de depresión o angustia. Por otra parte, el simple hecho de cumplir un objetivo, por más que se trate de poner en orden un escritorio, puede ser energizante.

· Haz el bien

Los actos de altruismo pueden agregar un poco de vitalidad a tu andar. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior destacó que el trabajo voluntario puede elevar los niveles de energía en seis formas: incrementa la felicidad, la satisfacción con la vida, la autoestima, el sentimiento de control sobre la vida, la salud física, y el humor o la disposición anímica. Busca oportunidades de realizar trabajos voluntarios a corto y largo plazo y tendrás una herramienta más para energizar tu espíritu.

Busca un descanso reconstituyente

En esos días que tienes un montón de cosas que hacer (todos los días, por lo general), generalmente lo primero que debes hacer para escapar de tu agenda es dormir. Y no hablamos de esas siestas que se hacen con un ojo abierto y uno cerrado, sino una buena siesta reconstituyente. Sin un descanso aceptable, tu energía, tu buena predisposición, tu productividad y tu memoria acusarán recibo. Cerca de un cuarto de las personas adultas no descansan lo suficiente, lo que pone en las calles verdaderos ejércitos de personas somnolientas durante el día. La clave para buscar y encontrar un descanso reconstituyente, pasa por adoptar ciertos hábitos de sueño “correctos”. Intenta lo siguiente:

· Recorta el tiempo que pasas frente a la TV y a la computadora

Si eres una de esas entidades nocturnas (te acuestas a cualquier hora y duermes hasta tarde durante los fines de semana), el brillo emitido por la televisión o la pantalla de la computadora puede hacer que entres en el sueño profundo incluso más tarde. La causa: la luz suprime la producción de melatonina, una hormona secretada a la puesta del sol que le dice al cerebro que ha llegado la noche. Cuando los niveles de melatonina están bajos, nuestro cerebro suele pensar que aún es de día —y permanece listo para las actividades diarias—. Siempre que sea posible, espera hasta la mañana siguiente para prender el televisor o conectarte a Internet. Si debes usar cualquier tipo de tecnología que emita luz durante las noches, intenta apagarla una o dos horas antes de irte a la cama.

· Esconde el reloj alarma

Mirar el reloj despertador para ver cuánto falta para levantarte puede hacer que tu noche de sueño sea un desastre. Este estado de alerta constante puede hacer que tu cerebro permanezca despierto, impidiéndote caer en un verdadero sueño profundo y reconstituyente. La solución más sencilla: programa el reloj alarma, y luego coloca los números apuntando hacia la pared o coloca el reloj en el piso, en un cajón, o debajo de la cama.

· Busca un dormitorio separado para tu mascota

Por las noches, las mascotas roncan, sacuden sus cuerpos, dan vueltas, e incluso se roban las sábanas y el espacio en la cama. En consecuencia, no resulta extraño que el 53% de los dueños de mascotas que duermen con sus animales tengan algún tipo de interrupción en el sueño durante las noches, según un estudio de la Mayo Clinic Sleep Disorders Center en Rochester. Considera reubicar a tu amigo fiel en otra habitación, aunque a partir de ahora debas pasar las noches en completa soledad.

· Baja la calefacción

Para una buena noche de sueño, asegúrate de que tu habitación se encuentre lo suficientemente fresco —tanto como para arreglártelas con una sábana liviana sobre ti—. De esta manera, el ambiente estará en sincronía con la temperatura interna de tu cuerpo —que naturalmente suele descender durante las noches—. Estudios realizados sugieren que la temperatura ideal para dormir está entre 19 y 26 grados, pudiendo cualquier temperatura superior o inferior ocasionar interrupciones del sueño o dificultades para dormir.

· Elimina el último trago

El alcohol deprime el sistema nervioso —el sistema de células, tejidos, nervios, y órganos que controlan las respuestas corporales a estímulos internos y externos—. En consecuencia, beber una copa de vino antes de ir a la capa puede ayudar a quedarte dormido, los efectos sedantes se desvanecen a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol, lo que puede hacer que te despiertes en medio de la noche y que tengas problemas para volver a dormirte.

Se ha demostrado que el alcohol interfiere con los biorritmos naturales del cuerpo, ocasionando que la presión arterial suba y el ritmo cardíaco acelere el paso por las noches, cuando en realidad el cuerpo debería relajarse. No es necesario que renuncies al cocktail de esta noche con tal de dormir bien, pero sí intenta suprimir el alcohol dentro de las dos o tres horas previas a acostarte.

· Ejercita

Si bien los científicos aún no comprenden las causas, el ejercicio aeróbico ha demostrado ser beneficioso para conciliar el sueño durante las noches, para pasar más horas inmerso en el sueño profundo, y para tener menos interrupciones del sueño durante la noche. Al mismo tiempo, el ejercicio vigoroso puede actuar como un estimulante (a modo de energizante durante el día), de modo que planifica tus rutinas de ejercicios para las mañanas o las tardes, cuando tu cuerpo más necesitará de esta inyección de energía.

· Sigue la regla de los 15 minutos

Si no logras dormirte, o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores, salte de la cama y haz algo relajante que te ayude a despejar la mente, como leer, meditar, o tejer (pero nunca mirar televisión o navegar en la Web). Luego, una vez que vuelvas a sentir sueño, regresa a la cama. Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir, sólo lograrás caer en un estado de ansiedad, que justamente es lo que menos necesitas.

· Escribe tus preocupaciones

Durante el día, toma nota de cualquier elemento estresante que esté perturbando tus pensamientos. Luego, intenta buscar formas de resolver estas cuestiones antes de ir a la cama. Si te estás quedando corto de ideas, aleja la lista y vuelve a pensar en las soluciones durante tu ducha matutina o mientras viajas al trabajo. El simple hecho de hacer establecido un plan para abordar tus problemas y tus tareas te hará sentir que has hecho un progreso importante, permitiéndote relajarte, dormirte, y despertarte listo para encarar el nuevo día con mayores fuerzas.

En plenitud

29/6/08

Feliz cumpleaños Alma

Hoy es cumpleaños de Alma, y quiero desearle que se la pase muy bien en su día y que cumpla muchos mas.

Andando.

Te tomas de la mano y caminas,
dejando atrás una vereda.
Se consuman los colores
de allá arriba,
y se muelen en la vida los deseos.

Yo no se que se deja en el camino,
de tanto rondar por el mundo,
cuando se muestran esculpidas las caídas,
y se rasgan con emoción los versos.

Si los pasos que se dan por andar tanto,
nos atan con cordones los recuerdos.
Mi presagio corazón que nunca,
nunca.
Volaran hacia el olvido tus abrazos y tus besos.

Alberlink.

Y no podían faltar sus respectivas:


28/6/08

Aprende a dibujar

Yo siempre he querido aprender a dibujar, pero no sabia como hacerlo. Espero que con todo este mateial, aprenda algo.
(alguno de los manuales no esta en pdf esta en djvu que es un formato de un programa libre.)
Este es el Alber-Link de la pagina para bajarlo. Es Gratis.
DjVuLibre




El Alber-Link de descarga


Para los que les gustaria aprender a dibujar
El Alber-Link

Megatrak

Firefox 3

Firefox 3 esta en marcha con récord Guinness de descarga.
Aunque un poco tarde doy la noticia en mi Blog, La verdad es que lo estaba checando para poder recomendarlo. Y si, efectivamente considero que sigue siendo el mejor navegador de internet.

Este es el Alber-Link de descarga de Firefox en español.

¡ Pruebalo ! Te lo recomiendo.

Para mas información visita su pagina.

Este es el Alber-Link de la pagina de Firefox.

Te recomiendo que cheques el vídeo.

27/6/08

Salvador Dalí


No soy conocedor de pintura, pero si admirador de algunos pintores. Y uno de ellos es Salvador Dalí.
Esta pagina me parecio muy interesante y la quiero compartir.

Alber-Link de la pagina

Pelicula 12


25/6/08

Pablo Milanes

La primera ves que escuche a Pablo fue en la prepa en una de esas fiestas en las que siempre terminábamos cantando y algunas de las canciones era de ese disco color medio rojo que decía Nueva Trova Cubana. Todo el disco estaba buenísimo. La mitad Silvio y la otra Pablo.
Una de nuestras preferida era la que decía:

Muchas veces te dije que antes de hacerlo había que pensarlo muy bien
Que a esta unión de nosotros le hacia falta carne y deseo también
Que no bastaba que me entendieras y que murieras por mi
Que no bastaba que en mis fracasos yo me refugiara en ti
...
De mis favoritos, el disco donde canta los poemas de Jose Marti.

...Vengo del sol y al sol voy
soy el amor soy el verso.


1973-CANTA A JOSE MARTI

01 Mi verso es como un puñal
03 y 02 Yo soy un hombre sincero - Banquete de tiranos
04 Al buen pedro
05 Si ves un monte de espumas
06 Vierte, corazón, tu pena
07 Eramos....de nuestra América
08 Amor de ciudad grande
08 Amor de ciudad grande
09 Poetica
10 El principie enano
11 El enemigo brutal
12 Es rubia, el cabello negro


Descargar de- Megaunpload




1975-CANTA A NICOLAS GUILLEN

01 - Palabras fundamentales
02 - Solo de flauta
03 - Canción
04 - Tu no sabes ingles
05 - Responde tu
06 - Burgueses
07 - Puente
08 - Mariposa
09 - Ho-Chi-Min
10 - Pasan los días
11 - 14 pelos y un día
12 - Pasan los días

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1976-PABLO MILANES

01-La vida no vale nada
02-Para vivir
03-De niña, aquellos juegos
04-Acuestate, hazme sentir y ......
05-Llegaste a mi cuerpo abierto.
06-Hoy la vi
07- Yo pisare las calles nuevamente
08-A Salvador Allende en su combate por la vida
09-El tiempo, el implacable, el que paso
10-Canción para la unidad Latinoamericana

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01-Aniversario
02-Abril
03-Creeme
04- Siempre te vas en las tardes
05- Amor
06-Que ya vivi...que te vas
07-La leyenda del caminante
08-Crin hirsuta
09-Aniversario II
10-Tengo (BONUS TRACK)

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01-Cuanto gane, cuanto perdi
02-Te espera una noche de éxitos
03-Hoy estas quizas mas lejos.
04-Mi dulce niña
05-Vuelve a sacudirse el continente
06-Buscate alli
07-405 años de nunca
08-Eso no es amor
09-El guerrero
10-Homenaje

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1.No hagas caso (Marta Valdés)
2.Por si vuelves (Marta Valdés)
3.No te empeñes más (Marta Valdés)
4.Tú mi delirio (César Portillo de la Luz)
5.Y decídete mi amor (José Antonio Méndez)
6.Qué largo camino anduve (Nicolás Guillén - Marta Valdés)
7.Si me comprendieras (José Antonio Méndez)
8.No crees en mi amor (José Antonio Méndez)
9.Aída (Marta Valdés)
10.Novia mía (José Antonio Méndez)
11.Mis veintidós años (Pablo Milanés)

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1982-Amo esta isla o Acto de fe
01-Hombre preso que mira a su hijo
02-Acto de fe
03-Te quiero porque te quiero
04-Yolanda
05-Mirame bien
06-No vivo en una sociedad perfecta
07-Quien me tienda la mano al pasar
08-Amo esta isla
09-Yo me quedo
10-Vierte tu corazon tu pena (BONUS TRACK)

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1.El pregón de las flores (Rafael Salazar)
2.Pueblo triste (Otilio Galíndez)
3.Mi nostalgia (Dámaso García)
4.La muerte del animal (Henry Martínez)
5.Mi tripón (Otilio Galíndez)
6.Montilla (Popular venezolana)
7.Te quiero porque te quiero (Pablo Milanés)
8.Para vivir (Pablo Milanés)
9.El manantial (Pablo Milanés)
10.Canción o [De qué callada manera] (Nicolás Guillén )
11.Amor (Pablo Milanés)
12.Canción por la unidad latinoamericana

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01-Presentacion de Elba Ramalho
02-Yo pisare las calles nuevamente
03-Años
04-Creeme
05-Yo no te pido
06-Para vivir
07-Acto de fe
08-Presentacion de Caetano Veloso
09-Pedaco de mim (con Chico Buarque)
10-Yolanda (con Chico Buarque)
11-Amo esta isla
12-Cancion por la unidad Latinoamericana
13-Homenaje (con Chico Buarque)

De
scargar





1.Canción o [De qué callada manera] (Nicolás Guillén - Pablo Milanés) *con Ana Belén
2.Son de Cuba a Puerto Rico (Pablo Milanés)
3.Yo no te pido (Pablo Milanés) *con Miguel Ríos
4.Pobre del cantor (Pablo Milanés)
5.Cuánto gané, cuánto perdí (Pablo Milanés)
6.Yo pisaré las calles nuevamente (Pablo Milanés) *con Joan Manuel Serrat
7.Amo esta isla (Pablo Milanés)
8.El tiempo, el implacable, el que pasó (Pablo Milanés) *con Luis Eduardo Aute
9.Canción por la unidad latinoamericana (Pablo Milanés)
10.Quien me tienda la mano al pasar (Pablo Milanés)
11.La vida no vale nada (Pablo Milanés) *con Chico Buarque
12.Años (Pablo Milanés) *con Mercedes Sosa
13.No me pidas (Pablo Milanés)
14.Para vivir (Pablo Milanés) *con Amaya Uranga
15.Amor (Pablo Milanés) *con Víctor Manuel
16.Te quiero porque te quiero (Pablo Milanés)
17.El breve espacio en que no estás (Pablo Milanés) *con Silvio Rodríguez
18.Si el poeta eres tú (Pablo Milanés)
19.Tengo (Nicolás Guillén - Pablo Milanés)
20.Homenaje (Pablo Milanés)

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1.No ha sido fácil (Pablo Milanés)
2.A veces cuando el sol (Ramiro Gutiérrez Pavón - Pablo Milanés)
3.Pobre del cantor (Pablo Milanés)
4.Blas (Antonio Conte - Pablo Milanés)
5.El breve espacio en que no estás (Pablo Milanés)
6.Comienzo y final de una verde mañana (Pablo Milanés)
7.Ya se va aquella edad (Pablo Milanés)
8.Los años mozos (Pablo Milanés)
9.36 peldaños (Eduardo Ramos)
10.Nicaragua (Pablo Milanés)

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1.Ella y yo (Óscar Hernández)
2.Mercedes (Manuel Corona)
3.Retorna (Sindo Garay)
4.Flor de ausencia (Julio Brito)
5.Veinte años (Guillermina Aramburu - María Teresa Vera)
6.Todo a tus pies (Alberto Rivera)
7.Juramento (Miguel Matamoros)
8.La bayamesa o [Mujer bayamesa] (Sindo Garay)
9.Yo sé de una mujer o [Flor de pantano] (Gustavo Sánchez Galárraga - Graciano Gómez)
10.Frutas del Caney (Félix Benjamín Caignet)
11.Guarina (Sindo Garay)
12.Con palo de yaya (Octavio Sánchez Cotán)

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1.Buenos días América (Pablo Milanés)
2.Quiero poner en la tierra mis pies (Pablo Milanés)
3.Sábado corto (Pablo Milanés)
4.Salgo de casa (Eduardo Ramos)
5.Ámame como soy (Pablo Milanés)
6.En nombre de los nuevos (Pablo Milanés)
7.Son para un festival (Pablo Milanés)
8.Con la espada y con la cruz (Eduardo Ramos)

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1.Proposiciones (Pablo Milanés)
2.Son para despertar a una negrita (Pablo Milanés)
3.El primer amor (Pablo Milanés)
4.Y siempre dimos más (Eduardo Ramos)
5.Cuando te encontré (Silvio Rodríguez - Pablo Milanés)
6.Nelson Mandela, sus dos amores (Pablo Milanés)
7.La felicidad (Pablo Milanés)
8.Ser y no ser (Pablo Milanés)
9.Quiero ser de nuevo el que te amó (Pablo Milanés)
10.Proposiciones (Pablo Milanés)

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FILIN 2
01 Como te atreves
02 Tu mi rosa azul
03 Noche cubana
04 Mi ayer
05 Contigo en la distancia
06 Cancion de un festival
07 Porque dudas
08 Realidad y fantasia
09 Nuestras vidas
10 En nosotros
11 Palabras

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FILIN 3
1.La gloria eres tú (José Antonio Méndez)
2.Tú mi desengaño (Pablo Milanés)
3.Rosa mustia (Ángel Díaz)
4.Debí llorar (Giraldo Piloto - Alberto Vera)
5.Es nuestra canción (César Portillo de la Luz)
6.Nuevo amanecer (José Antonio Méndez - Carlos León)
7.Tú no sospechas (Marta Valdés)
8.Imágenes (Frank Domínguez)
9.En la orilla del mundo (Martín Rojas)
10.Deja que siga solo (Marta Valdés)

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1.Identidad (Pablo Milanés)
2.Para mover su mundo (Pablo Milanés)
3.Hombre que vas creciendo (Pablo Milanés)
4.Como una bendición (Pablo Milanés)
5.Los caminos (Pablo Milanés)
6.A caminar (Pablo Milanés)
7.La novia que nunca tuve (Pablo Milanés)
8.Salida (Eduardo Ramos)

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1.Canto de la abuela (Pablo Milanés)
2.Cada vuelta que se logra (Pablo Milanés)
3.No he perdido (Eduardo Ramos)
4.Candil de nieve (Raúl Torres - Pablo Milanés)
5.Todos los ojos te miran (Pablo Milanés)
6.Amor que cantas la noche (Sandra Pérez - Pablo Milanés)
7.Cuando lejos estás inalcanzable (Pablo Milanés)
8.Aquí me quedaré (Pablo Milanés)

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FILIN 4
1.Franqueza (Consuelo Velázquez)
2.Noche de ronda (María Teresa Lara)
3.La puerta (Luis Demetrio)
4.Seguiré mi viaje (Álvaro Carrillo)
5.La borrachita (Ignacio Fernández Esperón)
6.Regálame esta noche (Roberto Cantoral)
7.Una semana sin ti (Vicente Garrido)
8.La enramada (Graciela Olmos)
9.Todo y nada (Vicente Garrido)
10.Verdad amarga (Consuelo Velázquez)
11.Nocturnal (José Mojica - José Sabré Marroquín)
12.Un poco más (Álvaro Carrillo)

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FILIN 5
1.Llorando por dentro (Arturo Castro)
2.Nunca (Ricardo López Méndez - Gutty Cárdenas)
3.Demasiado tarde (Roberto Cantoral)
4.Silenciosa (Mario Luis Armengol)
5.Yo sin ti (Arturo Castro)
6.El ciego (Armando Manzanero)
7.Esta tarde vi llover (Armando Manzanero)
8.Perfidia (Alberto Domínguez)
9.El día (Luis Demetrio)
10.Alma mía (María Greever)
11.Mi último fracaso (Alfredo Gil)
12.De un mundo raro (José Alfredo Jiménez)

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1.El día (Luis Demetrio)
2.Cómo te atreves (Frank Domínguez)
3.Perfidia (Alberto Domínguez)
4.1.Tú no sospechas (Marta Valdés)
4.2.Deja que siga solo (Marta Valdés)
4.3.Palabras o [Y con tus palabras] (Marta Valdés)
5.En nosotros (Tania Castellanos)
6.Franqueza (Consuelo Velázquez)
7.Debí llorar (Giraldo Piloto - Alberto Vera)
8.Volver (Carlos Gardel - Alfredo Lepera)
9.Una semana sin ti (Vicente Garrido)
10.Verdad amarga (Consuelo Velázquez)
11.1.Amor mío (Álvaro Carrillo)
11.2.Un poco más (Álvaro Carrillo)
12.Alma mía (María Greever)
13.La puerta (Luis Demetrio)
14.Novia mía (José Antonio Méndez)
15.El día que me quieras (Carlos Gardel - Alfredo Lepera)
16.1.Si me comprendieras (José Antonio Méndez)
16.2.Contigo en la distancia (César Portillo de la Luz)
17.Tú mi delirio (César Portillo de la Luz)

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1.Plegaria (Pablo Milanés)
2.Otoño (Pablo Milanés)
3.Ellas (Pablo Milanés)
4.Yo sé que un día tú vendrás (Pablo Milanés)
5.Si ella me faltara alguna vez (Pablo Milanés)
6.Búsqueda (Pablo Milanés)
7.Juegos de muerte (Pablo Milanés)
8.En vuelo hacia Madrid (Pablo Milanés)
9.Plegaria (Pablo Milanés) *Acústica

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1.En blanco y negro (Joaquín Sabina - Víctor Manuel San José - Pablo Milanés)
2.La vida no vale nada (Pablo Milanés)
3.No hemos inventado nada (Víctor Manuel San José)
4.Amor (Pablo Milanés)
5.Canción o [De qué callada manera] (Nicolás Guillén - Pablo Milanés)
6.Pobre del cantor (Pablo Milanés)
8.Imágenes en blanco y negro (Pedro Guerra)
10.Yo no te pido (Pablo Milanés)
11.Para vivir (Pablo Milanés)
12.Un ramito de violetas (Evangelina Sobredo)
13.Yo pisaré las calles nuevamente (Pablo Milanés)
14.Años (Pablo Milanés)
15.Soy un corazón tendido al sol (Víctor Manuel San José)
16.Yolanda (Pablo Milanés)
17.Dos colores: blanco y negro (Jorge Drexler)

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1.El amor de mi vida (Pablo Milanés)
2.Mírame bien (Pablo Milanés)
3.A mi lado (Pablo Milanés)
4.Vengo naciendo (Pablo Milanés)
5.Amor (Pablo Milanés)
6.La felicidad (Pablo Milanés)
7.Cada vuelta que se logra (Pablo Milanés)
8.Yolanda (Pablo Milanés)
9.El primer amor (Pablo Milanés)
10.La novia que nunca tuve (Pablo Milanés)
11.Yo no te pido (Pablo Milanés)
12.Para vivir (Pablo Milanés)
13.Fuego en la piel (Pablo Milanés)
14.El amor de mi vida (Pablo Milanés) *Versión televisiva

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1.Días de gloria (Pablo Milanés) *Versión acústica
2.Cuando llegas ausente a mí (Pablo Milanés)
3.Canto a Victoria (Pablo Milanés)
4.Debora Winski (Pablo Milanés)
5.En saco roto (Pablo Milanés)
6.Masa (César Vallejo - Pablo Milanés)
7.Nostalgias (Pablo Milanés)
8.Éxodo (Pablo Milanés)
9.Si ella me faltara alguna vez (Pablo Milanés)
10.A dos manos (Pablo Milanés)
11.Días de gloria (Pablo Milanés) *Versión con trío

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1.Vengo naciendo (Pablo Milanés)
2.Marginal (Pablo Milanés)
3.Despertar (Pablo Milanés)
4.Canción de cuna para una niña grande (Pablo Milanés)
5.La soledad (Pablo Milanés)
6.Amílcar (Pablo Milanés)
7.Hay (Pablo Milanés)
8.Canción o [De qué callada manera] (Nicolás Guillén - Pablo Milanés)
9.Mírame bien (Pablo Milanés)
10.Identidad (Pablo Milanés)
11.La vida no vale nada (Pablo Milanés)
12.Yo pisaré las calles nuevamente (Pablo Milanés)
13.Amo esta isla (Pablo Milanés)
14.Años (Pablo Milanés)
15.Para vivir (Pablo Milanés)
16.Yolanda (Pablo Milanés)
17.El breve espacio en que no estás (Pablo Milanés)
18.El amor de mi vida (Pablo Milanés)
19.Amor (Pablo Milanés)
20.Yo no te pido (Pablo Milanés)

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Descargar Parte 2







2.Proposiciones (Pablo Milanés) *Con Juan Formell y los Van Van
3.Ámame como soy (Pablo Milanés) *Con Gal Costa
4.Sábado corto (Pablo Milanés) *Con Fito Páez
5.La novia que nunca tuve (Pablo Milanés) *Con Ricardo Arjona
6.La soledad (Pablo Milanés) *Con Milton Nascimento
7.Yolanda (Pablo Milanés) *Con Illapu
8.El primer amor (Pablo Milanés) *Con Tania Libertad
9.Son para un festival (Pablo Milanés) *Con Soledad Bravo
10.Una canción para la Magdalena (Joaquín Sabina - Pablo Milanés) *Con Joaquín Sabina
11.La felicidad (Pablo Milanés) *Con Pancho Céspedes
12.Para vivir (Pablo Milanés) *Con Armando Manzanero
13.Ya se va aquella edad (Pablo Milanés) *Con Eugenia León
14.Comienzo y final de una verde mañana (Pablo Milanés) *Con Caetano Veloso
15.Llegaste a mi cuerpo abierto (Pablo Milanés) *Con Lucecita Benítez
16.El amor de mi vida (Pablo Milanés) *Con Marco Antonio Muñiz
17.Sandra (Pablo Milanés) *Con Ivan Lins
18.Juegos de muerte (Pablo Milanés) *Con Alberto Cortez
19.Los años mozos (Pablo Milanés) *Con Charly García
20.Si ella me faltara alguna vez (Pablo Milanés) *Con Maná

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1.Yo no sé (Sandra Pérez - Pablo Milanés) *Versión cuerda
2.Yo (Malvina Batista - Pablo Milanés)
3.Fabelo (Pablo Milanés)
4.He sufrido algo (Pablo Milanés)
5.Mi esperanza (Pablo Milanés - Miguel Núñez)
6.Llévame contigo muerte (Pablo Milanés)
7.Réquiem para un amor (Mercedes López - Pablo Milanés)
8.El sol ríe por mí (Pablo Milanés)
9.Sonidos del alma (Sandra Pérez - Pablo Milanés)
10.Como un campo de maíz (Pablo Milanés)
11.Yo no sé (Sandra Pérez - Pablo Milanés)
12.Para mi corazón basta tu pecho (Pablo Neruda - Pablo Milanés)

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De:Pablo Milanes Blog
Sharon y Adolfo















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